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膳食营养之几款抗衰必吃的养颜粥
发布时间：2010/9/27 17:36:25 来源：城市学习网 编辑：ziteng
　　莲子百合红豆沙
　　制法：
　　红豆50克、白莲子30克、百合10克 、陈皮适量、冰糖约50克。将洗净的红豆浸泡两小时；煮沸清水，放入所有材料，煲两个小时即可。
　　功效：
　　健脾益肾、固精益气、强健筋骨、增强体力。
　　红豆紫米汤
　　制法：
　　将红豆20克及紫米20克洗净浸过夜，将浸泡的水倒掉加入新水煮熟，再以小火煮至熟透即可，食用时可加入适量蜂蜜。
　　功效：
　　利尿消肿，滋阴补肾，活血养颜。
　　红绿百合羹
　　制法：
　　绿豆、红豆、百合各20克浸半小时，以大火煮滚后收至慢火至豆熟，加入适量的糖或盐，咸食甜食皆可。
　　功效：
　　清热美白，滋润肌肤。

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