松弛疗法是在专人的指导下由病人自行控制，通过固定的程序，使病人全身发生条件反射性松弛反应。其原理是降低交感神经系统的活动水平，医|学教育网搜集整理减低骨骼肌的紧张及减轻焦虑紧张的主观状态。具体有9个步骤：
（1）收缩肌肉：脚—腿—骨盆底—手—胳膊—肩—脸，几秒钟后放松；
（2）收缩右胳臂，放松左胳膊，全放松；
（3）收缩右腿，放松左腿，全放松；
（4）收缩左胳臂，放松右胳臂，全放松；
（5）收缩左腿，放松右腿，全放松；
（6）收缩右胳臂、右腿，放松左胳臂、左腿；
（7）收缩左胳膊、左腿，放松右胳臂、右腿；
（8）收缩双胳臂，放松双腿；
（9）收缩双腿，放松双胳膊。
此疗法的指导语多采用暗示性松弛语言，如：“舒适地躺好，放松”，“好，很好！”等。除接受上述心理护理外，试验组孕产妇同时也接受常规的生理护理。
