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心理咨询：减压30招

发布时间：2011/10/27 11:45:23 来源：城市学习网编辑：ziteng

　 了解压力：
　　（１）学会洞察自己受到压力后的警报信号，以便采取相应措施。
　　（２）当你感到有压力时，不妨散散步，这有利于恢复你对事物的洞察力。
　　（３）不要养成每天晚上都把工作带回家的习惯，避免长时间地工作到深夜及在周末加班。
　　（４）当你受到压力时，去买一些你想买但又舍不得买的东西。
　　（５）每周抽出１－２小时独处，尽量不要受到工作和家庭的任何干扰。
　　（６）学会与密切的朋友和知己畅谈你的情绪和感受。

　　如何对待工作中的压力：
　　（７）注重自己工作的价值，以此保住你的工作。
　　（８）在接受任何新工作前，都考虑一下担任该项工作所需承受的压力，并依据自己的实际能力逐渐增加你每天的工作量及复杂程度。
　　（９）在前一天晚上整理好写字桌，使你能轻松开始一天的工作。
　　（１０）准备一种益智玩具，在工作间隙用于消遣。
　　（１１）每工作一个小时，体息５分钟；每完成一件工作就“勾”去一件，看着要做的事一件件地减少是非常有成就感的。
　　（１２）如果某些人或是环境使你做你不愿做的事，那就避开这些人或环境。
　　（１３）给受到压力的同事一些放松的暗示。
　　（１４）只有当你有时间去帮助别人时，才去帮助别人。
　　（１５）告诉你的同事，把问题看成机会，鼓励全体员工互相支持。
　　（１６）当同事看出你正受到压力时，让他真言相告。
　　（１７）用公开讨论工作中存在的问题的形式来减轻压力。
　　（１８）经常自问：其他人与你一起工作时是否有压力感。
　　（１９）只接受有用的新经营观点－－而不是那些仅仅流行的观点。
　　（２０）找到志同道合的同事，和他们一起工作，以适应工作环境的变化。
　　（２１）最好不要急切地、过多地表现自己。
　　（２２）清楚任何事不可能都是尽善尽美。

　　如何在家中减压：
　　（２３）体育锻炼是快速抑制发怒的一种方法。
　　（２４）欣赏你最喜欢的喜剧演员的作品，欢笑能帮你放松。
　　（２５）临睡前不要吃得或是喝得太多，消化道的运作会降低你的睡眠质量。
　　（２６）早餐像皇帝，午餐像王子，晚餐像乞丐。
　　（２７）放一天假，让自己去追求一种兴趣爱好。
　　（２８）别睡懒觉。
　　（２９）学会说“不”，顾虑不要太多，凡事不要斤斤计较。
　　（３０）勤听音乐，放松自己。