健康心理学知识：认识抑郁症让心身健康（15）
发布时间：2011/8/9 16:30:36 来源：城市学习网 编辑：ziteng
第三、适当的有用运动。
我想讲欲望，我画了一个瓶，瓶子里面是我们想要的东西，这是我们对抑郁处理我经常用的话，我们手伸进去要很多的东西，这个瓶口是狭窄的，你想要很多的东西，但是你拿不到，昨天有一个人采访我，我说我不知道，心理层面的东西我不想多说。我给这个记者聊天的时候，我说拥有不等于享有，我认为有很多金钱，你就享有幸福了？你有完善的体制，就有享有这个体制带来所有好的功能吗？我们从出台四菜一汤的标准，对控制车辆的收入，我们在国家的体制是拥有世界上比较好的体制。拥有不等于享有，我拥有了很多的愿望，你有享有了很多的幸福吗？没有，在拥有的东西到享有东西的转化，完全是靠自己内心里的调整，拥有是话别，享有是咀嚼之后真实的占有，所以看自己的胃，看自己的消化能力，吃饭不要吃得太饱，不要把欲望都填在你的胃，让你的胃留点下次吃饭的想念之由。把更多的东西留别人一点，前天我有一个咨询，那个人说自己非常痛苦，然后跟我说了一个观点，大家听了之后，你可能会想给他一个耳光，“我一想到别人比我幸福，我就想把别人杀了，我希望全世界所有人都痛苦，只有我幸福”。最后他把全世界的痛苦都集中在他一个人身上，这是真实的个案，前天我的治疗。他太想拥有幸福了，他想把这个世界上所有的幸福占为己有，把所有的痛苦都留给别人。这都是我的治疗对象告诉我的，他会告诉我很多道理，他会让我从旁观者的角度看到他的痛苦从哪儿来的，他不会放弃，所以就越是得不到，越想紧紧抓住的东西，最后是越来越远，他拥有和剩下的除了痛苦还是痛苦，像这个人痛苦折磨了他四年，就是这个观念，所以我们说你把手抓到你能够吃个七分饱就拿走，留一个空间给别人一点，我们要适度。
我为什么这么讲，很多人说老师你挺忙，我的调整就是睡觉，我一周有一天，我确实很忙，但是这一天我会睡至少10个小时以上，我补充，第一把睡眠补充，我的手机都是调静音的，但是有时也可能旅游，会和家人更多的沟通，我个人认为因为从睡眠的角度上讲，睡眠是让神经系统恢复张力最好的表现，大家也知道抑郁躯体障碍第一个表现就是睡眠，心态是第一，睡眠是第二，一个心态不好的人，一定睡眠不好，抑郁的首发症状就是睡眠，可能就会出现抑郁。
第三、适当的有用运动。
我想讲欲望，我画了一个瓶，瓶子里面是我们想要的东西，这是我们对抑郁处理我经常用的话，我们手伸进去要很多的东西，这个瓶口是狭窄的，你想要很多的东西，但是你拿不到，昨天有一个人采访我，我说我不知道，心理层面的东西我不想多说。我给这个记者聊天的时候，我说拥有不等于享有，我认为有很多金钱，你就享有幸福了？你有完善的体制，就有享有这个体制带来所有好的功能吗？我们从出台四菜一汤的标准，对控制车辆的收入，我们在国家的体制是拥有世界上比较好的体制。拥有不等于享有，我拥有了很多的愿望，你有享有了很多的幸福吗？没有，在拥有的东西到享有东西的转化，完全是靠自己内心里的调整，拥有是话别，享有是咀嚼之后真实的占有，所以看自己的胃，看自己的消化能力，吃饭不要吃得太饱，不要把欲望都填在你的胃，让你的胃留点下次吃饭的想念之由。把更多的东西留别人一点，前天我有一个咨询，那个人说自己非常痛苦，然后跟我说了一个观点，大家听了之后，你可能会想给他一个耳光，“我一想到别人比我幸福，我就想把别人杀了，我希望全世界所有人都痛苦，只有我幸福”。最后他把全世界的痛苦都集中在他一个人身上，这是真实的个案，前天我的治疗。他太想拥有幸福了，他想把这个世界上所有的幸福占为己有，把所有的痛苦都留给别人。这都是我的治疗对象告诉我的，他会告诉我很多道理，他会让我从旁观者的角度看到他的痛苦从哪儿来的，他不会放弃，所以就越是得不到，越想紧紧抓住的东西，最后是越来越远，他拥有和剩下的除了痛苦还是痛苦，像这个人痛苦折磨了他四年，就是这个观念，所以我们说你把手抓到你能够吃个七分饱就拿走，留一个空间给别人一点，我们要适度。
