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2015心理咨询：讲话紧张怎么办
发布时间：2011/9/27 10:22:31 来源：城市学习网 编辑：ziteng
　　我是一名公司的管理人员，一直有一个很大的问题困扰这自己，就是在人多讲话的时候特别的紧张，事前想好的话全部记不起来，身体觉得特别的僵硬，头上只冒汗，发挥不好自己，很苦恼，请老师能在百忙之中回答我，我该咋么办？才能克服这样的困难！

　　从精神分析的观点来看，这是过于自恋的问题，因为实际上你紧张是因为潜意识里觉得你的演讲对别人来说影响很大，并且别人对你的反应，比如朝你笑了笑，对你的影响也非常大。

　　绝大多数人在人面前演讲是有压力的，当然包括很多有见识的人，随着多讲多练习，都会有很大改善。

　　就好比，你第一次吃辣椒的时候，会辣到流眼泪...但后面你会因为慢慢尝试甚至无辣不欢。当然有些人一辈子都抗拒辣椒。

　　道理是一样的，就是需要有个系统脱敏的过程，唯一不一样的是，吃辣椒的过程中，你内心是不抵抗的或者无所谓是否抵抗。就是说吃之前你一般不会告诉自己不要辣，不要辣啊，希望这次吃的辣椒一点也不辣。

　　但讲演的过程中很多人会之前就充满了不合理的期待和抵抗，比如，上台前就告诉自己不要紧张啊，紧张就完蛋了，所以效果会和适应辣椒不同。

　　正确的做法是，我承认我会紧张，并且我也知道大家都会紧张，我紧张是正常的，该上就上，在这种心态下，不抗拒，接受了紧张，紧张才能慢慢脱敏。

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