课
程
程
资
讯
讯
综
合
合
21、钾、钠、氯
防止缺钾就不要过多吃盐。另外多吃豆类食物、水果或新鲜蔬菜。
22、特的膳食参考摄入量及食物来源食物中铁的良好来源为动物肝脏
铁的主要食物来源：丰富来源：动物血、肝脏、鸡胗、牛肾、大豆、黑木耳、芝麻酱
良好来源：瘦肉、红塘、蛋黄、猪肾、羊肾、干果
一般来源：鱼、谷物、菠菜、扁豆、豌豆、芥菜叶
微量元素：奶制品、蔬菜、水果
23、碘：碘是人体必需为量元素之一。
24、碘的缺乏症状：幼儿缺碘会影响生长发育，造成思维迟钝，智力底下或痴呆;成年人缺点则皮肤干燥、毛发零落、性情失常，同时甲状腺肿大。如果碘的摄入过多(正常人每日摄入约150微克)也可导致高碘性甲壮腺肿。
25、锌的缺乏症状：锌缺乏时，会累及及到全身的各个系统。最常见的症状是自发性味觉减退、食物不振、厌食、异食癖、生长发育迟缓，严重者患侏儒症，性器官发育不良，人体免疫力下降等。
| 广告合作：400-664-0084 全国热线：400-664-0084 Copyright 2010 - 2017 www.my8848.com 珠峰网 粤ICP备15066211号 珠峰网 版权所有 All Rights Reserved 
|
