2015年425公务员联考温馨提示：调整好你的生物钟
发布时间：2015/4/26 10:45:43 来源：城市网学院 编辑：jim
2015年各省公务员考试时间即将到来，许多考生们已经全心投入到备战状态中。在日复一日的看书、听视频、做真题、模拟演练中，考生们千万不要忽略了很重要的一点，那就是合理安排自己的作息时间。好的作息时间，是身体各机能健康运转的基础，更是一个人能维持最佳学习状态和学习效率的保证。因此，在长期而艰苦的备考过程中，千万不要让过度学习打破了自己的生物钟，扰乱原本正常的作息。考试吧公务员考试网给考生提出以下几点建议：
1.按时起床吃早餐，保持清醒头脑
据研究发现，最佳起床时间在清晨07:30左右，此时大脑较易调整成清醒模式，有助于一天的工作和学习。洗漱完毕后，一定要记得吃早餐。一顿丰盛且健康的早餐，能帮助你维持血糖平衡的稳定，提供你一天学习所需的能量，让你精神百倍。要尽量选择清淡的食物作为早餐，并应注意营养的搭配均衡。按时吃早餐，会让你在考试时间注意力更集中，头脑更清醒，有效提高做题效率。
2.有效利用最佳时间段
大部分人在每天醒来的一两个小时内头脑最清醒。所以，在上午09:30左右开始一天中最重要或最困难的工作，能够在无形之中提高工作质量和工作效率，保证工作顺利优质地完成。休息期间可以稍事休息，做做眼保健操，舒展一下身体，补充一些水果、酸奶等食物。
3.坚持午休很重要
不要吝惜中午的半小时时间。午饭后小睡半个小时，让忙碌了一上午的大脑借助短暂睡眠休息片刻，能够有效缓解大脑疲劳，保证下午继续维持好的状态。尤其是在炎炎夏日，如果为了不耽误学习时间而放弃午睡，则会直接影响下午的学习状态，甚至昏昏欲睡。这样显然是得不偿失的。每天中午12:30——13:30之间，是最佳的午休时间，应充分加以利用。
以补充，以强化和细化自己的知识体系。不可小视复习的重要作用，有效的复习，能使学习起到事半功倍的效果。
4.切忌“开夜车”
良好的睡眠是合理作息时间的关键，考前万万不可提倡“头悬梁，锥刺股”的精神，使得身心过度疲劳。尽量做到晚上23:30之前入睡，这样才能保证一天八小时的充分睡眠，为第二天的考试打好基础。
考前的时间很宝贵，但是越宝贵就越要保证正常的作息时间，使得身心都随时处在一种最佳状态。切不可吝惜休闲、放松、运动和睡眠时间。高效率的学习，往往比打“时间车轮战”效果要好的多。所以考试吧公务员考试网提醒考生们一定要坚持合理的作息时间，以最佳状态迎接联考。
